パーソナルトレーニング60分 トレッドミル（筋温を下げないために超スロー）40分 ダンスWAVE　40分   パーソナルトレーニング６０ 内側を重点的にトレーニング。マシンで一通り攻めて大開脚でバーベルを持ちス … 続きを読む 1月17日の夜の運動